Ketahuilah Pengobatan Alternatif Untuk Sakit Kepala

Ketahuilah Pengobatan Alternatif Untuk Sakit Kepala

Ketika sakit kepala menyerang, kebanyakan orang mencari obat atau pergi ke warung untuk mencari obat penghilang rasa sakit kepala yang dijual bebas seperti acetaminophen atau ibuprofen. Namun banyak terdapat pengobatan alternatif untuk sakit kepala.

Tetapi jika Anda sering ketergantungan kepada obat itu bisa menjadi bomerang buat diri sendiri.

“Penggunaan obat-obatan ini secara sering dapat menyebabkan sakit kepala berulang,”kata Priyanka Chaudhry, MD, dari Baylor Neuroscience Center Headache Center.

Bisa juga ada efek sampingnya. Mengonsumsi terlalu banyak asetaminofen berdampak buruk bagi hati Anda, dan ibuprofen berlebihan dapat membuat perut Anda sakit.

Anda membutuhkan penyembuhan yang lebih dari sekadar pil. Hal sederhana seperti tidur yang lebih nyenyak, manajemen stres, dan olahraga teratur adalah kuncinya. Pengobatan sederhana seperti kompres panas dan dingin, juga membantu.

Jika Anda mencari metode lain, dari akupunktur hingga suplemen, Anda perlu tahu apa yang mungkin bisa membantu dan apa yang harus dilalui.

Baca Juga : Cara Memijat Bayi Untuk Meredakan Perut Kembung

Pengobatan Alternatif Untuk Sakit Kepala

Pengobatan Alternatif Untuk Sakit Kepala

Biofeedback

Ini mengajarkan Anda bagaimana mengendalikan hal-hal yang biasanya ditangani tubuh Anda secara otomatis, seperti detak jantung Anda.

Untuk mempelajari caranya, Anda mengenakan sensor yang melacak aktivitas tubuh, Anda dapat melihat di layar bagaimana tubuh Anda merespons.

Ada data “cukup bagus” yang mendukung biofeedback untuk mengatasi sakit kepala karena tegang dan stres, kata Chaudhry. Dia menunjuk ke sebuah penelitian yang menemukan bahwa relaksasi dan jenis biofeedback tertentu, yang dilakukan sendiri atau bersama-sama, dapat menurunkan sakit kepala karena ketegangan hingga 50%.

Dalam laporan lain, para peneliti meninjau 53 studi dan menyimpulkan bahwa biofeedback membantu, terutama untuk membuat sakit kepala lebih jarang terjadi.

“Biofeedback sangat berguna,” kata Jennifer Kriegler, MD, direktur Headache Medicine Fellowship di Cleveland Clinic.

“Ini memantau ketegangan di leher, rahang, dan pelipis Anda, dan Anda dapat belajar bagaimana membuat area tersebut lebih rileks,” katanya. “Tetapi semua jenis teknik relaksasi akan menawarkan beberapa manfaat, meskipun itu hanya latihan pernapasan sederhana. Dan Anda dapat melakukannya sendiri, tanpa menemui praktisi.”

Minyak Peppermint dan Tiger Balm

Minyak peppermint terasa dingin dan dapat meredakan nyeri, kata Chaudhry. Menggosokkannya di kepala Anda juga dapat membantu mengendurkan otot-otot di wajah dan leher Anda.

Satu studi kecil membuktikan hal itu. Para peneliti berfokus pada 41 orang yang menderita sakit kepala dan menemukan bahwa mengoleskan minyak peppermint ke dahi dan pelipis sama efektifnya dengan mengonsumsi 1.000 miligram asetaminofen. (Itu sama dengan dua Tylenol berkekuatan ekstra.)

Tiger Balm adalah salep herbal yang dibuat dengan bahan-bahan seperti kamper dan mentol.

Ini mungkin memiliki manfaat yang mirip dengan minyak peppermint bila digunakan dengan cara yang sama. Peneliti Australia menemukan bahwa itu sama efektifnya dengan asetaminofen dalam meredakan sakit kepala karena tegang dan stres.

Baca Juga : Pijat Membantu Mengobati Sakit Punggung Bagian Bawah

Akupunktur

Praktisi teknik pengobatan tradisional Tiongkok ini menggunakan jarum pada titik-titik tertentu di tubuh untuk mengarahkan energi Anda guna meredakan berbagai masalah.

“Akupunktur dapat meningkatkan relaksasi otot,” kata Kriegler. “Layak untuk dicoba untuk mengatasi sakit kepala.”

Seberapa baik cara kerjanya? Penelitiannya beragam. Ini karena penempatan jarum yang tepat bergantung pada orangnya, jadi sulit untuk menguji pendekatan standar, kata Kriegler.

Satu studi terhadap 270 orang dengan sakit kepala menemukan bahwa akupunktur lebih baik daripada tidak ada pengobatan sama sekali dalam membuat sakit kepala lebih jarang terjadi.

Ketika peneliti lain menyisir beberapa penelitian, mereka menyimpulkan bahwa akupunktur memiliki efektivitas “terbatas” dalam meredakan sakit kepala.

Teh Dan jahe

Jahe mengurangi peradangan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ini bisa menjadi pengobatan yang efektif untuk migrain, tetapi kemampuan ramuan untuk mengobati sakit kepala mendapat lebih sedikit penelitian.

“Saya berasumsi bahwa sebagian alasan mengapa teh dan jahe dapat membantu meredakan sakit kepala adalah karena hangat dan menenangkan, dan ketika Anda minum secangkir, Anda menghentikan apa yang Anda lakukan dan bersantai selama beberapa menit,” kata Kriegler. “Istirahat dan minum teh mungkin berhasil juga. Tidak ada keajaiban dalam jahe itu sendiri untuk sakit kepala. “

Suplemen

Beberapa penelitian kecil telah menemukan bahwa butterbur dan feverfew dapat membantu mengobati dan mencegah migrain, membuat beberapa orang berspekulasi bahwa ramuan ini mungkin juga berguna untuk sakit kepala karena tegang.

Tetapi “untuk sakit kepala tipe tegang, ini bukanlah terapi yang saya sarankan untuk digunakan pasien. Tidak ada data jelas yang mereka bantu, “kata Chaudhry.

Mungkin ada efek sampingnya. Feverfew dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, seperti pengencer darah, dan tidak ada suplemen yang aman untuk wanita hamil.

Chaudhry terkadang menyarankan melatonin kepada pasiennya, karena dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mendapatkan penurunan peluang Anda untuk terserang sakit kepala tegang.

Kriegler terkadang merekomendasikan koenzim Q10 dan magnesium oksida, yang dapat mendorong relaksasi otot. Keduanya mengatakan Anda harus memeriksakan diri ke dokter sebelum mencoba jenis suplemen apa pun meskipun itu “alami”.

Baca Juga : Terapi Pijat Cara Ampuh Untuk Menghilangkan Stres

Pijat

Rasanya enak. Tapi apakah itu membantu sakit kepala Anda?

“Ada manfaat jangka pendek untuk pijat: Tingkat kecemasan dan hormon stres kortisol menurun. Ini memiliki efek menenangkan, ”kata Chaudhry.

Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa orang mengalami lebih sedikit sakit kepala saat mereka mendapatkan pijatan leher dan bahu. Jadi silakan pesan pijat sesekali. Namun, tetap ikuti perawatan Anda yang lain, kata Chaudhry.

Kiropraktik

Penelitian tentang apakah ini berhasil untuk sakit kepala sangat beragam. Satu studi menemukan bahwa jenis perawatan ini membuat sakit kepala lebih jarang dan tidak terlalu intens.

Tetapi studi lain, yang diterbitkan dalam The Journal of American Medical Association, menemukan bahwa setelah 4 minggu penyesuaian tulang belakang chiropractic, tidak ada “efek positif” pada rasa sakit.

Tanpa lebih banyak bukti, Chaudhry mengatakan bahwa “rekomendasi yang jelas tidak dapat dibuat untuk atau menentang” manipulasi tulang belakang untuk sakit kepala tegang kronis.

Keith Overland, mantan presiden American Chiropractic Association, tidak setuju. Orang berasumsi bahwa perawatan chiropractic selalu melibatkan manipulasi tulang belakang, tapi itu tidak benar, katanya.

“Rencana perawatan mungkin termasuk pijat, terapi fisik, dan suplemen. Seorang dokter hanya akan merekomendasikan manipulasi jika diindikasikan, ”katanya.

Seorang dokter chiropractic dengan gelar memiliki lebih dari 4.000 jam pendidikan doktoral pasca sarjana dan dilatih untuk memeriksa dan mendiagnosis Anda, kata Overland.

Jika Anda ingin memastikan chiropractor Anda memiliki peringkat keamanan yang baik, dia menyarankan Anda untuk memeriksakan diri ke perusahaan asuransi Anda.

Itukah beberapa pengobatan alternatif untuk sakit kepala, semoga bermanfaat dan bisa menajdi referensi saat sakit kepala menyerang Anda. Terima kasih.

(di ambil dari beberapa sumber)

Tinggalkan Balasan

Alamat email anda tidak akan dipublikasikan. Required fields are marked *

error: Content is protected !!
Open chat
Kensei Massage, Bisa Kami Bantu?