Mengenal Swedish Massage atau Pijat Swedia, Manfaat Dan Teknik Yang Digunakan

Swedish Massage
Pijat Swedia

Swedish massage atau pijat Swedia adalah teknik pijat yang sangat populer di dunia. Teknik pijat ini memfokuskan pada relaksasi, Swedish Massage biasanya dilakukan dengan menggunakan minyak atau lotion. Swedish massage menggunakan teknik pijat yang terdiri dari pukulan, menekan, gosok, dan gerakan melingkar yang dilakukan pada permukaan kulit dengan menggunakan tangan.

Swedish massage dikenalkan pada tahun 1812 oleh Henri Peter Ling dari universitas Stokholm. Menjadi salah satu terapi pijat rileksasi yang banyak digunakan di negara-negara eropa bahkan dunia.

Tujuan Utama Swedish Massage

Tujuan utama Swedish massage adalah untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dengan cara meredakan stres dan kelelahan, mengurangi nyeri, merelaksasi otot-otot yang tegang, dan meningkatkan fleksibilitas. Swedish massage juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke.

Selain itu, Swedish massage juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Ini dapat membantu mencegah penyakit yang disebabkan oleh sistem kekebalan yang lemah, seperti flu atau pilek.

Swedish massage juga dapat membantu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan kualitas tidur. Pijat ini dapat membantu meningkatkan produksi hormon endorfin, yang bertanggung jawab untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mood.

Teknik Swedish Massage

Teknik Swedish massage terdiri dari lima gerakan utama: pijat, menekan, gosok, gerakan melingkar, dan tarik-tarikan. Pijat adalah gerakan yang dilakukan dengan menggunakan tangan yang terbuka untuk memijat bagian tubuh dengan lembut.

Menekan adalah gerakan yang dilakukan dengan menggunakan jari-jari atau siku untuk menekan bagian tubuh dengan lembut.

Gosok adalah gerakan yang dilakukan dengan menggunakan tangan yang terbuka untuk menggosok bagian tubuh dengan lembut.

Gerakan melingkar adalah gerakan yang dilakukan dengan menggunakan tangan yang terbuka untuk melingkari bagian tubuh dengan lembut.

Tarik-tarikan adalah gerakan yang dilakukan dengan menggunakan tangan untuk menarik bagian tubuh dengan lembut.

Swedish massage biasanya dilakukan di tempat pijat atau tempat spa. Sebelum melakukan terapi Swedish massage, terapis biasanya akan bertanya tentang riwayat kesehatan dan apakah ada masalah kesehatan yang perlu dipertimbangkan. Kemudian, Anda akan diminta untuk berbaring di atas meja pijat dengan menggunakan selimut.

Swedish massage dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dengan membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, dan meningkatkan fleksibilitas.

Jika tertarik untuk mencoba Swedish massage, sebaiknya cari terapis yang terlatih dan berpengalaman untuk memastikan Anda mendapatkan pengalaman yang aman dan nyaman. Jangan lupa untuk memberi tahu terapis tentang riwayat kesehatan Anda sebelum melakukan pijat agar mereka dapat menyesuaikan teknik yang digunakan sesuai dengan kebutuhan Anda.

Langkah Lakukan Terapi Swedish Massage

Swedish Massage menggabungkan berbagai teknik pijat untuk memberikan dan meningkatkan penyembuhan. Pijat swedia ini meliputi full body seluruh tubuh atau full body massage. Berikut ini langkah-langkah lakukan pijat Swedia:

  • Effleurage

Effleurage digunakan di awal pijatan sebagai pemanasan dan di akhir sesi untuk menenangkan otot. Teknik ini melibatkan gerakan lembut melingkar atau meluncur. Tukang pijat menerapkan tingkat tekanan yang berbeda pada tubuh untuk melonggarkan simpul. Ini juga membantu meredakan ketegangan.

Ada tiga kelas effleurage, masing-masing berdasarkan jumlah tekanan yang digunakan terapis pijat kensei massage. Kelas-kelas ini adalah bulu membelai, effleurage dangkal, dan effleurage lebih dalam. Tingkat tekanan yang diberikan tergantung pada kebutuhan individu yang menerima pijatan.

  • Petrissage

Teknik ini terdiri dari gerakan menguleni yang lebih dalam. Tukang pijat secara manual mengompres jaringan lunak Anda secara ritmis. Cara paling umum untuk melakukan petrissage termasuk menguleni, memeras, menggulung, dan mengangkat.

Petrissage membantu meregangkan dan mengendurkan otot serta meningkatkan sirkulasi darah. Melakukan petrissage membutuhkan waktu paling lama dalam proses terapi Swedish Massage. Ini yang terbaik untuk orang dengan cedera otot karena memberikan banyak manfaat terapeutik

  • Tapotement

Kata tapotement berarti mengetuk atau menabuh. Pemijat menggunakan ketukan ritmis untuk merangsang aliran darah ke seluruh tubuh.

Tapotement melibatkan tindakan seperti memalu, menampar, menangkup, meretas, dan mengetuk. Tapotement meningkatkan produksi endorfin, yang membantu tubuh untuk rileks. Teknik ini melemaskan otot yang tegang dan membantu drainase limfatik.

  • Gesekan

Seperti namanya, teknik ini melibatkan penggosokan pada area pijatan menggunakan ibu jari atau jari tangan. Pemijat mungkin memberikan tekanan dalam ritme melingkar atau linier, menggosok area yang sakit untuk melembutkan dan menyetel kembali otot. Teknik ini bekerja paling baik pada persendian.

  • Getaran

Teknik ini melibatkan pengocokan ritmis pada area pijat. Dengan melakukan itu, tubuh menjadi rileks dan nyaman. Pemijat mungkin menggunakan telapak tangannya untuk mengguncang kulit dan otot punggung Anda.

Jika area pijat kecil atau sensitif, seperti wajah Anda, mereka mungkin menggunakan jari-jarinya. Getaran bekerja paling baik untuk menenangkan saraf di area dengan bekas luka atau simpul besar.

Manfaat Swedish Massage

Pijat adalah cara yang bagus untuk bersantai dan melepas lelah. Pijat melibatkan manipulasi otot dan persendian untuk menghilangkan stres atau nyeri. Ini dicapai dengan mengendurkan otot yang tegang dan meningkatkan sirkulasi darah.

Swedish Massage juga bisa bermanfaat bagi jantung Anda. Seorang tukang pijat (orang yang melakukan pijatan) memanipulasi jaringan lunak tubuh (otot, tendon, ligamen dan pembuluh darah) dan menggunakan pukulan-pukulan ringan yang mengalir ke jantung, meningkatkan sirkulasi darah.

Swedish Massage dapat membantu mengurangi gejala depresi, stres, dan kecemasan. Beberapa gejala yang dapat ditangani dengan terapi pijat antara lain nyeri punggung, sakit kepala, masalah otot, dan nyeri kronis lainnya.

Pijat juga dikaitkan dengan peningkatan sistem kekebalan tubuh. Ini dapat membantu Anda dalam mengelola kondisi seperti flu biasa, asma, diabetes, dan kanker payudara.

Selain dampak kesehatan positif yang disebutkan di atas, Swedish Massage juga memiliki manfaat sebagai berikut:

1. Stimulasi saraf

Dengan memberikan tekanan dan memanipulasi otot, pijatan Swedia membantu merangsang saraf yang terletak di berbagai bagian tubuh. Saraf dapat dirangsang dengan cara yang membantu mengatasi rasa sakit dan ketidaknyamanan.

2. Penguat mood

Pijat telah terbukti meningkatkan suasana hati dengan meningkatkan produksi dopamin, serotonin, dan oksitosin. Hormon-hormon ini bekerja untuk menstabilkan suasana hati Anda, membantu Anda merasa bahagia dan positif. Pijat Swedia juga dapat bertindak untuk mengurangi produksi kortisol, hormon penyebab stres.

3. Pereda ketegangan

Juga dikenal sebagai adhesi, simpul bisa sangat menyakitkan. Swedish Massage menghangatkan otot dan memecah tempat yang mengikat dan mengurangi ketegangan yang terkumpul di simpul. Jika Anda mengalami kasus perlengketan parah, pertimbangkan jenis pijat lain yang lebih intens.

4. Drainase getah bening

Drainase limfatik terjadi secara alami saat Anda menggunakan otot untuk bekerja. Namun, jika karena alasan apa pun Anda tidak bergerak atau menggunakan otot, cairan limfatik dapat menumpuk. Ini dapat menyebabkan penumpukan racun. Pijat Swedia dapat membantu mengatasi masalah ini.

5. Meningkatkan fleksibilitas

Pijat membantu mengendurkan otot dan persendian Anda. Ini meningkatkan rentang gerak Anda, yang pada gilirannya meningkatkan kemampuan peregangan Anda.

Kesimpulan

Pijat banyak digunakan sebagai perawatan pelengkap untuk berbagai kondisi. Manfaat fisiologis dan psikologis dari pijatan tidak terhitung banyaknya. Terapi pijat tidak hanya membantu orang yang berurusan dengan kondisi kesehatan, itu juga dianjurkan untuk individu sehat dan bugar secara fisik.

Swedish Massage akan membantu Anda merasa lebih baik, apakah Anda merasa sakit dan nyeri atau hanya ingin bersantai. Anda bisa mencoba terapi Swedish Massage. Apakah Anda tertarik untuk mencobanya?

error: Content is protected !!