Apakah Anda memiliki leher yang kaku? Ini bisa disebabkan oleh beberapa alasan, seperti Anda salah duduk, tidur terlalu sedikit, atau Anda mengkhawatirkan sesuatu. Dalam posting ini, kami akan menyarankan beberapa latihan peregangan atau bagaimana Anda dapat melakukan pijatan untuk meningkatkan sirkulasi. Pijat juga mengeluarkan hormon yang menenangkan dan menenangkan yang disebut oksitosin.
Contoh apa yang bisa menyebabkan leher kaku
Menjadi kaku di leher dapat disebabkan oleh beberapa alasan berbeda. Beberapa contoh penyebab leher kaku dapat dilihat pada daftar di bawah ini:
- Kunci leher misalnya tarik
- Posisi kerja yang salah
- Terlalu menetap
- Stres dan kecemasan dalam hidup dapat berkontribusi pada ketegangan
- Kecelakaan
Penyebab dan efek samping leher kaku
Kami memiliki leher sehingga kepala dapat bergerak – rasa sakit dirasakan ketika rasa sakit atau nosiseptor mentransmisikan ke otak bahwa jaringan di bawah beban. Bisa dari ligamen, antara tulang belakang atau otot. Jika leher Anda kaku, itu bisa membuat Anda sakit kepala atau migrain dan perasaan bahwa Anda tidak bisa menggerakkan tubuh seperti biasanya. Anda mungkin juga merasakan semacam pusing dan Anda tidak bisa bernapas dalam-dalam.
Baca Juga : 4 Jenis Tanaman Herbal Yang Dapat Membantu Meredakan Batuk
Latihan dan saran untuk mengatasi leher kaku
Tips yang harus dipikirkan saat mengalami leher kaku misalnya pergi pijat atau mandi air hangat, bisa bermeditasi dan banyak tidur sambil tidak berhenti bergerak. Selain itu, Anda juga bisa pergi ke gym tetapi tidak menekan leher dan tentu saja berhenti jika ada latihan yang menyakitkan.
Pijat meningkatkan aliran darah yang meningkatkan sirkulasi, mengeluarkan hormon oksitosin yang tenang dan damai yang dapat Anda baca lebih lanjut di sini . Seseorang harus berhati-hati untuk mengambil istirahat kecil di siang hari dan menyentuh leher dan punggung untuk mencegah kekakuan pada leher.
Anda bisa pergi ke tempat pijat diluang waktu istirahat untuk mendapatkan perawatan yang merilekskan. Bilapun tak sempat bisa datang bisa menggunakan layanan pijat panggilan Kensei Massage yang bisa Anda panggil ketempat Anda seperti hotel dan rumah. Selain lebih efisien juga lebih hemat dari segi harga.
Latihan peregangan
Di bawah ini kami rangkum 3 latihan peregangan sederhana untuk dilakukan di rumah yang baik ketika Anda merasa kaku di leher.
Jangan ragu untuk mempersiapkan dengan matras yoga atau sejenisnya dan sebotol air yang tidak sedingin es dan mungkin lilin atau diffuser. Kemudian diakhiri dengan meditasi.
- Tangan di belakang kepala- akan paling terasa di belakang leher
1. Duduk dan miringkan kepala ke bawah sehingga dagu menyentuh dada
2. Untuk meregangkan lebih dalam, letakkan kedua tangan di belakang kepala Anda.
- Kepala menempel ke tanah – ini terasa di leher dan bahu
1. Duduk berlutut
2. Miringkan kepala Anda di depan tubuh Anda, letakkan dahi Anda di atas matras
3. Angkat tangan ke belakang
4. Sekarang letakkan kepala Anda di atas matras dan angkat tangan Anda ke belakang sebanyak yang Anda bisa
- Pembuka payudara
1. Duduklah dengan kaki di bawah bokong
2. Bersandar dan letakkan tangan Anda dengan jari-jari Anda keluar dan sedikit di belakang Anda
3. Angkat dada dan tekan tangan ke bawah.
Baca Juga : Penyebab Dan Cara Mengatasi Sakit Kepala Dengan Cepat dan Aman
Terapis Pijat (Bersertifikat) yang sudah berpengalaman lebih dari 10 tahun dalam menyediakan layanan jasa pijat massage dan spa panggilan.
